Et par flere teknikker for å administrere Stress
Make understreke din friendAcknowledge at stress er bra og gjør stress venn! Basert på kroppens naturlige "fight or flight" responsen som brast av energi vil forbedre ytelsen på riktig tidspunkt. Jeg har til gode å se en topp idrettsutøver helt avslappet før en stor konkurranse. Bruk stresset klokt å presse deg selv som litt vanskeligere når det teller most.Stress er contagiousWhat vi mener med dette er at negative mennesker kan være en stor stressfaktor. Negativitet avler stress og noen folk vet hvordan de skal gjøre noe, men klage. Nå kan du se på dette på to måter. Først, de ser deg som en positiv, upbeat person og håper at du kan få dem tilbake "opp". Hvis det ikke er det, så de er bare en negativ person, og kan ikke føler bedre om seg selv, med mindre de rundt dem er negative som well.Don't bli fanget opp i deres Downing atferd. Innse at slike mennesker har sin egen stress og deretter begrense kontakt med dem. Du kan prøve å spille stresset lege og lære dem hvordan de kunne håndtere sine stress, men vær oppmerksom på at dette kan bidra mer til din egen stress, så trå lightly.Copy god stress managersWhen folk rundt mister hodet, som holder rolig? Hva gjør de annerledes? Hva er deres holdning? Hvilket språk bruker de? Er de opplært og erfarne? Finne ut av det langveis fra eller sitte dem ned for en prat. Lær av de beste stress ledere og kopiere det de do.Use tung breathing.You kan lure kroppen til å slappe av ved hjelp av tung pust. Pust sakte teller til syv deretter puste ut mens du teller til 11. Gjenta 7-11 pust til hjertefrekvensen bremser ned, svett håndflatene tørke av og ting begynner å føle seg mer normal.Stop stresset trodde trainsIt er mulig å floke deg opp i en stress knute helt alene. "Hvis dette skjer, så det kan skje, og da er vi alle opp elven!" De fleste av disse tingene aldri skje, så hvorfor kaste bort all den energien bekymre unødvendig? Gi spenningstanke tog på rødt lys og stoppe dem i deres spor. OK, så det kan gå galt - hvor sannsynlig er det og hva kan du gjøre for å forhindre det Kjenn stress hot spots og utløse pointsPresentations, intervjuer, møter, noe som gir vanskelige tilbakemeldinger, stramme tidsfrister ... Min pulsen spy opp bare skriver disse ned! Lag din egen liste over stresset triggerpunkter eller hot spots. Vær spesifikk. Er det bare presentasjoner til en bestemt målgruppe som får du jobbet opp? Har ett prosjekt føre til mer stress enn en annen? Visste du drikker for mye kaffe? Å vite hva som forårsaker stress er kraftig informasjon, som du kan iverksette tiltak for å gjøre det mindre stressende. Har du behov for å lære noen nye ferdigheter? Har du behov for ekstra ressurser? Trenger du å bytte til de-koffeinholdige kaffe?
